Jet lag ve melatonin ilişkileri nedir?

Bu yazıda, jet lagdan kaynaklanan problemler ve melatonin kullanımı dahil olmak üzere üstesinden gelmemize yardımcı olacak bazı ipuçlarını ele Seo uzmanı alacağız.

Jet lag ve melatonin ilişkileri nedir?

1 Jet gecikmesi nedir?

2 jet lag belirtileri

3 Jet lag ve melatonin ilişkileri nedir?

4 Jet gecikmesinin etkilerini hafifletmek için bazı ipuçları

5 Melatonin nerede satılır?

Jet lag nedir?

Seo hizmeti Uzun mesafeler boyunca yolculuk yaptığımızda farklı saat dilimlerini kesiyoruz ve bu da iç saatimizi uyku ve uyanıklık dönemlerimizi düzenlemekten sorumlu olan biraz çılgın hale getiriyor. Bu dengesizlik, zaman dilimlerinin zaman ayrışması veya sendromu olarak da bilinen jet lag olarak bilinen bir şeydir.

Organizma, gece ve gündüz yaşamaya programlanmıştır. Bu aktivite döngüsü, farklı zaman dilimlerinde seyahat ederken kırılan sirkadiyen ritim olarak bilinir.

Eğer kuzeye doğru giderseniz, doğuya doğru giderseniz, sirkadiyen ritim daha az karışıklığa uğrar. Batıya doğru gündüz döngüsü daha az bozulmakta, doğuya doğru giderken ise vücut saatinin ters yönünde ilerliyoruz. Doğuya doğru gidersek, jet lag'ın etkileri vergiye tabidir.

Jet gecikmesi belirtileri

Jet lag sadece uyku ya da uyanıklık dönemlerini etkilemekle kalmaz ayrıca vücut üzerinde başka olumsuz etkileri de vardır.

Bu etkilerin bazıları şunlardır:

Yorgunluk ve genel yorgunluk, bu en sık görülen semptomlardan biridir.

Sindirim problemleri

Zihinsel karışıklık

Sinirlilik.

Apati.

Jet lag ve melatonin ilişkileri nedir?

Uzmanlar, jet lag'ın vücut üzerindeki etkilerini en aza indirmek için formülü aramayı bırakmazlar.

Melatonin, epifiz bezi tarafından üretilen bir hormondur. Geceleri salgılanır ve uyku döngülerini düzenlememize ve sirkadiyen ritmi düzeltmemize yardımcı olmaktan sorumludur.

Bu nedenle melatonin almak, jet lag'ın vücudumuzdaki etkilerini daha hızlı aşmamıza yardımcı olabilir.

Kurumsal Seo Etkili olması için önerilen Melatonin dozu, uyumadan önce alınacak olan iki ila beş miligramdır.

Melatonin gibi herhangi bir tedaviye karar vermeden önce iyi bir terapiste danışmak her zaman uygun ve tavsiye edilir.

Jet gecikmesinin etkilerini hafifletmek için bazı ipuçları

Jet gecikmesinden etkilenebileceğimiz bir yolculuk yapacaksak, etkilerini hafifletmemize yardımcı olacak bu ipuçlarını takip etmek daha uygun olacaktır.

Seyahat etmeden önce iyi uyumaya çalışın.

Kahve veya alkollü içecek içmek tavsiye edilmez.

Bol su iç ve ağır yemekler yapmayın.

Uçuş süresi boyunca bazı aktiviteleri sürdürmeye çalışın.

Büyük ve rahat kıyafetler kullanmanız tavsiye edilir.

Eğer varış ülkesinde kalış süresi 48 saatten az ise, menşe ülkemizin zamanını korumak için mümkün olduğu zaman deneyeceğiz.

Hedefimize vardığımızda, olabildiğince çabuk ışık koşullarına alışmak için yurtdışında olabildiğince fazla zaman harcayacağımız ve gece geldiğinde yatağa gitmek için çok yorgun olsak bile deneyeceğiz.

Bu ipuçlarıyla lajeta'nın üstesinden gelemeyebilirsek, her zaman tıbbi gözetim altında üstesinden gelmemize yardımcı olan bir tür uyuşturucuya başvurabiliriz.

Melatonin nerede satılır?

Bazı ülkelerde Melatonin, hem jet lag için hem de alışkanlık uykusuzluk için herhangi bir sorun olmadan satılmaktadır. Gerçek şu ki başkaları için yasaklanmış çünkü bir ilaç olarak mı, doğal bir ilaç olarak mı, yoksa başka çeşitli nedenlerle mi sınıflandırılacağını bilmiyorlar. Satıldığı ülkelerde eczanelerde ve şifalı bitkilerde bulunabilir.